do smażenia

[...] unikałbym oleju rzepakowego. Obecnie w Polsce wszystkie uprawy rzepaku są z nasion GMO i te oleje zawierają kwas erukowy. Im więcej jednonienasyconych, tym olej lepszy do smażenia, natomiast tak jak wspomniałem przy standardowej obróbce jaka następuje w domu nie specjalnie jest powód do zmartwień o jakość tłuszczu po obróbce. Rozumiem, że info [...]

właśnie wstaw to wszystko W RAW czyli przed obróbką nie omlet tylko : ilość jajek, jaki tłuszcz do smażenia itp to samo z tymi jajkami miód od razu zmniejsz max do 20 g

[...] tyle, że białka za mało, a przez to i kalorii. Zwiększ porcje mięska, i nie musi to byc sucha pierś.Na przyszłośc, jak chcesz policzyć makro dla omletu, nie wybieraj z listy gotowca (bo nie wiesz kto i co tam zapisał) tylko np. 2 jajka i tłuszcz jaki dodałaś do smażenia, a jak w omlecie były jakieś płatki, no to płatki. Tak samo z rosołem.

[...] Posiłki bilansuj. Układaj tak aby w każdym było źródło białka, węglowodanów i tłuszczu. Parówki to pomysł do bani. Smażysz na rzepakowym? zmień go na masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Olej rzepakowy nie nadaje się do smażenia. Warzywa z olejem to nie posiłek... gdzie źródło wartościowego białka? Pomidora i papryki nie wliczaj w bilans

[...] wadę postawy do 6:30, następnie przygotowywanie posiłków na cały dzień (rekordowo długo bo aż do 8:30), na zdjęciu poniżej możecie zobaczyć mój mały zestaw kuchenny, do smażenia bez tłuszczu i robienia soków z warzyw i owoców, żeby dostarczyć witaminy do organizmu, ze względu na to, że nie przyjmuję teraz żadnych odżywek typu witaminy. [...]

[...] / karkówkę to wcale o wiele więcej nie wydasz za kilogram mięsa, więc chyba nie powinno być problemu dorzucić takie mięsiwo kilka razy w tygodniu. odpuść te fixy do smażenia. smaż mięso normalnie na tłuszczu: smalec / tłuszcz gęsi / tłuszcz kaczy / olej kokosowy / masło klarowane / olej rzepakowy. możesz również delikatny dodatek [...]

pewnie autor wliczył 11g tłuszczu do smażenia, a widzę że też dopisałeś masło

[...] trener/dietetyk wydaje książkę kucharską. Niemniej prawda jest taka, że wszystkie fit przepisy, to tak naprawdę kilka powtarzalnych schematów: -Wywal/ogranicz tłuszcz do smażenia. -Białą mąkę/chleb zamień na pełnoziarniste, panierkę na mielone owsiane itp. -Za cukier daj słodzik itp. I wszystko jest nagle fit przepisem, a gawiedź nadal się [...]

[...] bo muszę napić się czegoś na śniadanie. Co do chleba to wybrałem go ponieważ przyzwyczaiłem do niego, a poza tym smakuje mi bardziej niż razowiec (może to z przyzwyczajenia). Jajo dałem jedno bo jak zjem to śniadanie to czuje się pełny i już ie zmieszczę drugiego. Co do oliwy to napisałem ją ponieważ używam ją do smażenia (wliczyłem ją w bilans).

Lalka - dzięki za ten spray do smażenia Mateusz Pazdan Administrator

[...] lub całkowicie zrezygnować. Na 2,3,4 posiłek proponowałabym Ci mięso, biały ryż zamień na basmati. Olej ryżowy odstaw zainwestuj w PAM, jest to spray beztłuszczowy do smażenia do kupienia w sklepach z odżywkami. Dodaj do tego 5 posiłek np w postaci ryby na kolację i garść orzechów, lub ewentualnie twaróg chudy chociaż jest to również [...]

A czy taki posiłek potreningowy może być? I czy może wspomóc się jakimiś suplementami czy na razie dać sobie z tym spokój? A i czy oliwe z oliwek to raczej do smażenia czy np jako dodatek do posiłku?

Lekki offtop ale oliwa nie służy do smażenia, jak smażysz to na rzepakowym albo PAMie, oliwe spozywaj na zimno np dodaj do posilku po przyrzadzeniu.

duzo pisana tu jets troche info http://zdrowie.helfy.pl/2008/08/krol-wsrod-olejkow-jedyny-w-swoim-rodzaju/ Tak to jest najzdrowszy olej do smazenia jaki istnieje

mala poprawka nie wpisywalem tam oliwy z oliwek i warzyw(beda w II, III. IV posilku) ciezko mi dojsc do tego jak liczyc oliwe ktorej uzywam do smazenia, jest to okolo 1 lyzki stolowej do posilku w sumie kazdego bo wiekszosc smaze, czasem mieso dusze w garku ale tez daje z 1-2lyzki zeby sie nie przypalilo po miesie zostaje sporo ,,sosu" jak [...]

Rzepakowy i orzechy ogranicz lepiej, bo to źródła o6. Tych jest już i tak za dużo w naszym pożywieniu. Dodaj lepiej masło a do smażenia smalec.

Sniadanie nie jest wcale takie duze, spokojnie zmiescisz. Jezeli nie chcesz warzyw po treningu dodaj ich troche w ciagu dnia. Z tluszczy mozesz czasami zastosowac oliwe z oliwek do warzyw lub do smazenia, w dni bez treningow rybka. I duzo wody do tego, tak z 5 l. PS. Mozesz zamienic posilek 4 z 5 ______________________________ Niepijacy kawy i [...]

[...] które powinnam jeść :-) Co mogę tu zmienić/zamienić/usunąć/dodać? Jest to tak na oko brane z "ile waży". Ale chcę poznać Waszą opinię, żeby wiedzieć co zmieniać. Co do smażenia na oliwie z oliwek...na razie nic się nie spaliło, wszystko smacznie. Dlaczego na niej nie smażyć? Może być olej rzepakowy? [...]

Ponieważ (najprościej mówiąc) oliwa (extra virgin) w wysokiej temperaturze staje się szkodliwa, wydzielają się substancje toksyczne. Najlepsze do smażenia są masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Masz w diecie trochę nabiału, nie jest to najlepsze źródło białka (którego swoją drogą i tak masz nieco mniej niż potrzebujesz). Biały ser czy mleko [...]

kolos88 a jak nie no np staram sie bardzo masla uzywac do smazenia jajek, smaruje cieniutka warstwe na chlebie (kiedys walilem pol opakowania do tostow ) no i tyle w sumie dla mnie to zawsze jakies ograniczenie